Ben meslekte 12-24 çalışma sistemi çalışıp ilk 1 senenin sonunda çeşitli doktorlar-hastaneler-tahliller "hassas bağırsak sendromu ve gastrit" hastası olan bir polis memuruyum.
Hassas bağırsak sendromu (İBS) bende sık sık dışkılamaya(gaz-ishal vb) ve dolayısıyla sık sık acıkmaya sebep olurken gastrit illeti de aç kalmamamı gerektiren veya bir çok yemeği yemememi gerektiren bir paradoks.
Bu rahatsızlıklar ömür boyu süren rahatsızlıklarmış. Stres, düzensiz yaşam, düzensiz beslenme, düzensiz uyku bunları tetiklemekteymiş. Malumunuz bu saydıklarım da kutsal mesleğimizde de her ne kadar mesleğimizi çok sevsekte kaçınılmaz şiddette mevcuttur.
12 24 çalışma sistemi de bir gece bir gündüz çalışmak gibi bir kabus kısır döngüsünün başlıca kaynağı haline gelmiştir benim için. Çalışırken böyle fakat yıllık izinde olduğum 5 günlük zaman zarflarında bile yukarıda bahsettiğim şikayetlerimin kaybolduğunu, düzenli beslendiğim ve sadece geceleri uyuduğum için şikayetlerimin çok azaldığına şahit oldum.
Meslekteki 5. yılımda bir çok duruma psikolojik dünyam alışsa da artık vücudum isyan etmeye başladı.
Dün doktora gidip bu kısır döngüden kurtulmak istediğimi söyledim. Bu duruma el atmak istediğimi, bu işi çözmek istediğimi söyledim. Doktor hayatta bazen herşeyi çözemeyeceğimizi bazı rahatsızlıkların böyle ömür boyu sürebileceğini belirtti ve bana ya bu mesleği bırakabilirsin yada kendine bir diyet programı oluşturup kendini rahatlacak hayat düzenini kurmalısın dedi. Bu diyeti de kendim oluşturacakmışım.
Genel olarak kahvaltıyı düzgün yapmalı, öğle yemeğini sağlam yemeli, akşam yemeğinde hafif yemeliymişim ki bağırsaklarım isyan etmesin.
1-)Buraya kadar doktorun dediğine eyvallah!!! fakat 12 24 çalışma sisteminde nasıl bir beslenme sistemi oluşturulabilirki???
2-)Siz nasıl besleniyorsunuz? (Hangi çalışma sisteminde)
3-)Bu sağlık problemlerim göz önünde bulundurularak "geceleri çalıştırılmamak" gibi bir kanuni hakkım var mıdır?
Ben meslekte 12-24 çalışma sistemi çalışıp ilk 1 senenin sonunda çeşitli doktorlar-hastaneler-tahliller "hassas bağırsak sendromu ve gastrit" hastası olan bir polis memuruyum.
Hassas bağırsak sendromu (İBS) bende sık sık dışkılamaya(gaz-ishal vb) ve dolayısıyla sık sık acıkmaya sebep olurken gastrit illeti de aç kalmamamı gerektiren veya bir çok yemeği yemememi gerektiren bir paradoks.
Bu rahatsızlıklar ömür boyu süren rahatsızlıklarmış. Stres, düzensiz yaşam, düzensiz beslenme, düzensiz uyku bunları tetiklemekteymiş. Malumunuz bu saydıklarım da kutsal mesleğimizde de her ne kadar mesleğimizi çok sevsekte kaçınılmaz şiddette mevcuttur.
12 24 çalışma sistemi de bir gece bir gündüz çalışmak gibi bir kabus kısır döngüsünün başlıca kaynağı haline gelmiştir benim için. Çalışırken böyle fakat yıllık izinde olduğum 5 günlük zaman zarflarında bile yukarıda bahsettiğim şikayetlerimin kaybolduğunu, düzenli beslendiğim ve sadece geceleri uyuduğum için şikayetlerimin çok azaldığına şahit oldum.
Meslekteki 5. yılımda bir çok duruma psikolojik dünyam alışsa da artık vücudum isyan etmeye başladı.
Dün doktora gidip bu kısır döngüden kurtulmak istediğimi söyledim. Bu duruma el atmak istediğimi, bu işi çözmek istediğimi söyledim. Doktor hayatta bazen herşeyi çözemeyeceğimizi bazı rahatsızlıkların böyle ömür boyu sürebileceğini belirtti ve bana ya bu mesleği bırakabilirsin yada kendine bir diyet programı oluşturup kendini rahatlacak hayat düzenini kurmalısın dedi. Bu diyeti de kendim oluşturacakmışım.
Genel olarak kahvaltıyı düzgün yapmalı, öğle yemeğini sağlam yemeli, akşam yemeğinde hafif yemeliymişim ki bağırsaklarım isyan etmesin.
1-)Buraya kadar doktorun dediğine eyvallah!!! fakat 12 24 çalışma sisteminde nasıl bir beslenme sistemi oluşturulabilirki???
2-)Siz nasıl besleniyorsunuz? (Hangi çalışma sisteminde)
3-)Bu sağlık problemlerim göz önünde bulundurularak "geceleri çalıştırılmamak" gibi bir kanuni hakkım var mıdır?
swat3410
