Editörler :

demir eksikliği

18 Mayıs 2014 12:05

demir eksikliği

arkadaşlar demir oranım çok az . vejetaryenim ve bu yüzden demir ihtiyacımı et ve türevleri dışındaki ürünlerden karşılamaya çalışıyorum . takviye kapsüller de kullanıyorum ama bir türlü ideal alt düzeye ulaşamadım tahlillerde. şu an 19 mg demir oranım ve en az 26 olması gerekiyor . önerebileceğiniz bir besin maddesi ya da takviyesi söz konusu olabilir mi acaba ? görüş ve önerilerinizi bekliyorum . şimdiden teşekkür ederim hepinize .

descartess
Şef

20 Mayıs 2014 08:50

Takviye kapsüller derken?

Öncelikle demir eksikliğnğzin nedenin beslenmenizden mi? Yoksa Herhangi bir kaçakdan veya emilim probleminden mi kaynaklı olup olmadığının araştırılması gerekir. Mesela hiç endoskopiniz yapıldı mı?

ghettoda1ikoncan
Kapalı

22 Mayıs 2014 05:06

beslenme şeklimle alakalı.

SAYIN BAŞKAN
Şef

22 Mayıs 2014 18:17

kuru üzüm,üzüm suyu.te o ka

tarihcilik
Şube Müdürü

06 Haziran 2014 01:03

Hakiki bal.

candela
Yasaklı

07 Haziran 2014 11:19

keçiboynuzu pekmezi,

siyah çekirdekli üzüm

bulgur pilavı

ıhlamur kuşburnu yeşil sebzeler+limon

blackrose79
Aday Memur

11 Ağustos 2014 23:59

C vitamini bitkilerde ki demirin açığa çıkmasını sağlar ve emilimini arttırır. Çay ve kahve tüketiminizi yemeklerden bir saat sonra yapmalısınız. Süt ve süt ürünleri tüketiyor musunuz bilmiyorum ama kalsiyum serbest demiri kendisine bağlar. Öğünlerden iki saat sonra tüketmelisiniz.

1789__ÖKK
Müsteşar Yardımcısı

04 Eylül 2014 12:15

Ben de duzenli oarak kontrollere giderek 1 yıldan fazladır demir eksikliğiyle mücedele ediyorum sonuç hep eksik hep eksik bir türlü demir oranım istenilen seviyeye ulaşmıyor.. Hap kullanıyorum ama niye gelmiyorsa yerine anlamış değilim. dr'lar da bu konuda düşünüyorlar hala kontrollere devam ediyoruz..

kapciasli
Aday Memur

17 Eylül 2014 22:55

eğer mümkünse, kırmızı et ile koyu yeşil sebzeleri birlikte tüketin ve c vitamini içeren bir içecek alın bu esnada, c vitamini demirin emilimini arttırı.