Editörler : Cüneyt Barışoglu
08 Eylül 2017 11:37   


Panik atak belirtileri 1

ÇARPINTI, KALBİN KÜT KÜT ATMASI YA DA KALP HIZININ ARTMASI.

Her şeyden önce ilk bilmen gereken şey şudur:

Panik atağını kontrol edebilirsin, sadece nasıl yapılacağını öğrenmen ve planlı alıştırmalar ile bunu içselleştirmen gerekmektedir.

Unutma, panik atak belirtileri tehlikeli değildir ve kitabımda sana önerdiğim kendi kendine tedavi proğramı ile bu problem ile başa çıkabilir veya yüksek düzeyde iyileşme oranlarına ulaşabilirsin.

Panik atak belirtileri 13 adettir. DSM 5 tanımlamasına göre ilk belirti (panik atak esnasında ilk hissedilen değil) kalp çarpıntısıdır. Yoğun yaşanır. Diğer bazı belirtiler ile birlikte yaşanıldığında sıklıkla, kalp krizine yorumlanır.

Sebebi büyük oranda, kalbin kan dolaşımını hızlandırmak ve kandaki oksijen oranını arttırmak için daha hızlı atmasıdır.

Kitapta ayrıntılı olarak anlatılan kaç veya saldır mekanizması bazı organların daha fazla kana ihtiyaç duyması ile kan dolaşımının artması ve beynin kanı bazı organlardan alıp o anda hayati öneme sahip organlara yönlendirmesi ile olur. Üşüme ürperme hissetmeler, ateş basması, terleme karın ağrıları ve kalp çarpıntıları kaç veya saldır prensibinin biyolojik kökenleri ile kolaylıkla açıklanır.

Elbette bu durumu gece atakları esnası veya öncesinde yaşamak hissedilen korkuyu ve kaygıyı kat be kat arttırır.

Ne yapmalı?

Panik atağın ne olduğunu nasıl işlediğini öğren

Seni kandıran, oyalayan, esir eden düşüncelerin ne olduğunu öğren

Nefes alıp vermeyi öğren

Doğru alıştırmaları yazıldığı sıra ile yap

Yüzleştirme tekniğini öğren

Stres ile baş etmeyi öğren

Kalp çarpıntısından kaynaklanan korku ile baş etmeyi öğren

Çevrende gördüğün her iki veya üç kişiden biri hayatında en az bir defa panik atak yaşadığı için kendini soyutlamana, ötekileştirmene ve utanmana gerek yok.

Panik atak anında (hiç başka bir şey yapamıyorsan) yere oturup (eger uygun ise) gözlerini kapayarak dogru nefes alıp vermeye çalış

Bunları yaptığın zaman kalp çarpıntılarının hemen hemen yok olacağını söyleyebilirim.

Daha ayrıntılı bilgiyi kitabımdan

----

Editör; reklam yapmayınız!

Saygılarımla...

Hasan Durna

13 Eylül 2017 12:26

fobia1
Aday Memur

ARKADAŞ SANA BİR ŞEY SÖYLEYECEĞİM 3 AY GİBİ KISA BİR SÜREDE SENİN DE BU HASTALIĞA YENECEĞİNE İNANIYORUM.SADECE TEKNİKLERİ SABIRLA UYGULAMA BURDA YAZAMIYORUM ÇÜNKÜ YASAK.BURDAN ÖĞREN AL UYGULA KARAR SENİN AMA PİŞMAN OLMAYACAĞINA EMİNİM.http://www.xticaret.com/xticaret/?2372_91585 .HAP KULLANMANI TAFSİYE ETMEM. BİR DE HACAMAT YAPTIRMANI TAVSİYE EDİYORUM.ÇOK İYİ GELİYOR.BEN YAPTIRDIM İNANILMAZ FAYDASINI GÖRDÜM.

14 Eylül 2017 00:07

Uzman psikotrapist
Aday Memur

İlginçi cidden çok ilginç. Bilimsel yazılar yerine Fobia1 istiyorsunuz. Öyle olsun. Allahısmarladık

14 Eylül 2017 12:51

fobia1
Aday Memur

kimse burda doktor değil.ben bu hastalığı yıllarca çektimuzman psikotrapist s

Toplam 3 mesaj
ANKET
Sizce, kamuda liyakat var mı?