Bugün ilk defa parkura gittim, 5 kilo fazlam var, hayatım boyunca ilk defa spor yaptım, günde 1,5 paket sigara içiyorum. 54 saniyede yaptım. Hoca ilk sefer için iyi dedi bakalım. Gerçi 48'in altında yapiyim başka bişey istemiyorum. Şunu soyliyim spor geçmişi olan veya zayıf hareketli biri için çok kolay parkur. Bunu yapamayan polis olmasın. Net. Bende dahil. Benim gibi hareketsiz masa başı çalışan, sağlıksız yaşayan biri bile 54 yaptı düşünün.
Hocalar parkurda önce ısınma hareketleri yaptırıyor topluca sonra tek tek parkurun bolumlerini yaptırıyor birkaç defa, parkur denemesinden öncede bir kere daha isindiriyor.
Gelelim hocanın tavsiyelerine:
1) sıçrama tahtası: tahtanın sonuna kadar koşun, tahtaya yüzünüzü ve ayaklarınızı hafifçe dönün, parmak uçlarında ziplayin. Topugunuzu sertçe yere vurmayın. Ayaklarinizi aynı anda hareket ettirmek zorundaymissiniz ama birleştirme zorunluluğu yokmuş. Hoca birlestirmeyin çokta acmayin hafif aralık kalsın ayaklarınız dedi. Tahtayı devirmek diskalifiye nedeniymiş. bir de bacaklar aynı anda kalkacak yoksa sayan komisyon üyesi aynı sayıyı söylemeye devam ediyormuş. Mesela 1-2-3-3-3 gibi
2) lastik içinden geçme: lastiğin ön tarafına basın, çünkü ortaya basarsaniz topugunuz lastiğe çarpar dedi. Lastiğe degmenin bi cezası var mı bahsetmedi. Ben ilk seferden belki hep carptim. Bir de lastikten ziplarken kolları kaldırın dedi.
3) ağırlık taşıma: agirliklara kadar son sürat koşun eller boş olduğu için, agirligi alip bacaklari acarak ve ağız açık şekilde nefes alarak gelin, dubaya degmeyin. Dubanin üstünden geçirmek 2 saniye ceza nedeniymiş, ağırlıkları duzgunce birakmayin atin gitsin ama komisyon üyesine küfür eder gibide firlatmayin dedi :)
4) sağlık topuna dokunma: hızlıca koşup yan durup sağ elinizle ilk topa dokunun ama topun dibine girmeyin dokunabileceginiz kadar yaklasin yan durup dokunup arkadaki topa sol elle dokunup tekrar öndeki topa sol elle topun sağından geçerken dokunun dedi. Topun solundan geçmek direk diskalifiye nedeniymiş. Dikkat edin. Heyecan yapıp solundan geçmeyin.
5) takla: topu yaptiktan sonra en köşede bi direk var onun sağından geçip sağ ayağı mindere dayayıp başı ayağa iyice yaklastirip boyun mindere gelecek şekilde taklayi atın. Kafanın üzerinden değil boyunun üzerinden atın kendinizi yoksa sırtınız çat diye mindere yapışıyor. Taklayi attiktan sonra kalkisi da anlatti da ben orasını dinleyemedim, sol tarafinizdan kalkin gibi bişey dedi sanırım.
6) slalom: soldaki ilk cubuga geldiğinizde sol ayağınızı ileri atıp sağ bacaginizla direkten sıyrılın. Sağ çubuğa gelince sağ bacağı ileri atıp sol bacakla direkten sıyrılın. Direğe çok yakın geçin dedi saniye kaybetmemek için. Orası bana saçma geldi çünkü birçok kişi öyle yaparken direği devirdi. Biliyosunuz direği devirmenin cezası 2 saniye.
7) engel etabı: küçük engelin üstünden sağ bacaginizla atlayip sonra solu atlatin sonra alttan gecilenden gecerken sol elinizi yere degdirin dedi. Engeli düşürmek 2 saniye ceza, engele takılıp onu sürüklemek diskalifiye sebebiymiş.
Bunlar hocanın cümleleri değil benim aklımda kalanlar, yardımcı olduysam ne mutlu. Parkura gidin, mutlaka gidin görün. Nefesinizi açın, vücudu çalıştırın mülakat gününe kadar. Çok zor değil biraz çabayla olur ama kolay da değil. Ilk gidecekler sakatlanmamaya dikkat edin birçok kişi sakatlandi. Benimde bileklerim ağrıyor.
Bu arada hocaya ısrar ettik o da yaptı parkuru, ayağı kayıp düşmesine rağmen 33 saniyede yaptı. Helal olsun :)
54 saniyeyi 45-48 arasına dusursem tamam. 40 saniye altı çok zor. Hepinize başarılar...
Bugün ilk defa parkura gittim, 5 kilo fazlam var, hayatım boyunca ilk defa spor yaptım, günde 1,5 paket sigara içiyorum. 54 saniyede yaptım. Hoca ilk sefer için iyi dedi bakalım. Gerçi 48'in altında yapiyim başka bişey istemiyorum. Şunu soyliyim spor geçmişi olan veya zayıf hareketli biri için çok kolay parkur. Bunu yapamayan polis olmasın. Net. Bende dahil. Benim gibi hareketsiz masa başı çalışan, sağlıksız yaşayan biri bile 54 yaptı düşünün.
Hocalar parkurda önce ısınma hareketleri yaptırıyor topluca sonra tek tek parkurun bolumlerini yaptırıyor birkaç defa, parkur denemesinden öncede bir kere daha isindiriyor.
Gelelim hocanın tavsiyelerine:
1) sıçrama tahtası: tahtanın sonuna kadar koşun, tahtaya yüzünüzü ve ayaklarınızı hafifçe dönün, parmak uçlarında ziplayin. Topugunuzu sertçe yere vurmayın. Ayaklarinizi aynı anda hareket ettirmek zorundaymissiniz ama birleştirme zorunluluğu yokmuş. Hoca birlestirmeyin çokta acmayin hafif aralık kalsın ayaklarınız dedi. Tahtayı devirmek diskalifiye nedeniymiş. bir de bacaklar aynı anda kalkacak yoksa sayan komisyon üyesi aynı sayıyı söylemeye devam ediyormuş. Mesela 1-2-3-3-3 gibi
2) lastik içinden geçme: lastiğin ön tarafına basın, çünkü ortaya basarsaniz topugunuz lastiğe çarpar dedi. Lastiğe degmenin bi cezası var mı bahsetmedi. Ben ilk seferden belki hep carptim. Bir de lastikten ziplarken kolları kaldırın dedi.
3) ağırlık taşıma: agirliklara kadar son sürat koşun eller boş olduğu için, agirligi alip bacaklari acarak ve ağız açık şekilde nefes alarak gelin, dubaya degmeyin. Dubanin üstünden geçirmek 2 saniye ceza nedeniymiş, ağırlıkları duzgunce birakmayin atin gitsin ama komisyon üyesine küfür eder gibide firlatmayin dedi :)
4) sağlık topuna dokunma: hızlıca koşup yan durup sağ elinizle ilk topa dokunun ama topun dibine girmeyin dokunabileceginiz kadar yaklasin yan durup dokunup arkadaki topa sol elle dokunup tekrar öndeki topa sol elle topun sağından geçerken dokunun dedi. Topun solundan geçmek direk diskalifiye nedeniymiş. Dikkat edin. Heyecan yapıp solundan geçmeyin.
5) takla: topu yaptiktan sonra en köşede bi direk var onun sağından geçip sağ ayağı mindere dayayıp başı ayağa iyice yaklastirip boyun mindere gelecek şekilde taklayi atın. Kafanın üzerinden değil boyunun üzerinden atın kendinizi yoksa sırtınız çat diye mindere yapışıyor. Taklayi attiktan sonra kalkisi da anlatti da ben orasını dinleyemedim, sol tarafinizdan kalkin gibi bişey dedi sanırım.
6) slalom: soldaki ilk cubuga geldiğinizde sol ayağınızı ileri atıp sağ bacaginizla direkten sıyrılın. Sağ çubuğa gelince sağ bacağı ileri atıp sol bacakla direkten sıyrılın. Direğe çok yakın geçin dedi saniye kaybetmemek için. Orası bana saçma geldi çünkü birçok kişi öyle yaparken direği devirdi. Biliyosunuz direği devirmenin cezası 2 saniye.
7) engel etabı: küçük engelin üstünden sağ bacaginizla atlayip sonra solu atlatin sonra alttan gecilenden gecerken sol elinizi yere degdirin dedi. Engeli düşürmek 2 saniye ceza, engele takılıp onu sürüklemek diskalifiye sebebiymiş.
Bunlar hocanın cümleleri değil benim aklımda kalanlar, yardımcı olduysam ne mutlu. Parkura gidin, mutlaka gidin görün. Nefesinizi açın, vücudu çalıştırın mülakat gününe kadar. Çok zor değil biraz çabayla olur ama kolay da değil. Ilk gidecekler sakatlanmamaya dikkat edin birçok kişi sakatlandi. Benimde bileklerim ağrıyor.
Bu arada hocaya ısrar ettik o da yaptı parkuru, ayağı kayıp düşmesine rağmen 33 saniyede yaptı. Helal olsun :)
54 saniyeyi 45-48 arasına dusursem tamam. 40 saniye altı çok zor. Hepinize başarılar...