Oturum açOturum aç / Parola hatırlat Üye olÜye ol

  
Editörler : a_durmazhopaliVenn
29 Aralık 2009 02:30  


uyumak için ne yapmalıyım

hiç uykum yok yine sabahlıyacam anlaşılan :(((

29 Aralık 2009 02:34

can_sengun

benden başka uyumayan varmı

29 Aralık 2009 02:42

can_sengun

niye kimse birşey yazmıyor

29 Aralık 2009 02:43

Laos_kRates

BİRŞEY

29 Aralık 2009 02:43

turkuazmavisi
Kapalı

koyun say

29 Aralık 2009 02:45

can_sengun

sagolun arkadaslar cok yardımcı oldunuz :((8

29 Aralık 2009 02:49

Laos_kRates

:)) gel tavla atalım

29 Aralık 2009 02:52

dupon

arkadasım ben zamanın gecmemesınden sıkayetcıyım.uyku yok kım bbuldukı.az kaldı carsambayı atlatınca uyuruz galıba.

29 Aralık 2009 02:53

can_sengun

sagol laos krates ben zaten oyun oynuyom yinede tesekkür ederim

29 Aralık 2009 02:55

Laos_kRates

eee..ozaman sana yapacagımız bırsey kalmamıs dostum...son noktaya gelmıssın zatee :)))

29 Aralık 2009 02:57

turkuazmavisi
Kapalı

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?

Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.

Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.

Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:

*çok aç ya da tok olmamak,

*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,

*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,

*uyku gelmeden yatağa girmemek,

*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,

*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,

*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,

*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır

29 Aralık 2009 02:57

can_sengun

inş atanırızda rahat bi uyku cekeriz

29 Aralık 2009 03:00

can_sengun

hocam çok teşekkur ederim verdiğiniz bilgiler için

29 Aralık 2009 03:07

dupon

hepımızın ıstegı aynı.hayırlısı ile dıyelım ama ne olur.

29 Aralık 2009 03:12

ayna_220
Yasaklı

kasma

29 Aralık 2009 03:15

heravmrv

carsambayı beklemelısın :D

ben ole yapıyorum :D

29 Aralık 2009 03:17

can_sengun

hocam beklemekten bu hale geldim zaten :)))

29 Aralık 2009 03:27

fkaleli

kahve içç

ben kahve içince uykum geliioo

29 Aralık 2009 03:34

can_sengun

ciddimisin

29 Aralık 2009 04:20

atalay111

Kitap oku. Hem uykun gelir hem de güzel rüyalar görürsün. Okuduğun kitap güzelse tabi...

29 Aralık 2009 08:21

ipekböcegi

cübbeli ahmet hoca uykusuzluğun ilacını verdi ... :)

abdest al namaz kıl , kur-an oku hemen uykunuz gelir , gelmezse allahın ismin tesbih et bak nasıl uyuyorsun dedi :) ...

Toplam 20 mesaj
ANKET
1 Mayıs sizce Taksim'de kutlanmalı mı?



Grup Vizyon