Burada tanımadığınız insanlardan aldığınız tavsiyeler sağlıklı olmaz. Beslenme konusunda herkes uzman kesilmiş ama ne yazık ki ülkemizde doğru bilgiye ulaşmak için çok çabalamak gerekiyor. Bence kendiniz okuyup kendi doktorunuz olmaya çalışın. Kimseye de güvenmeyin. Vücudun yağ yakması için kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Ama bunu yaparken de hormonal dengenizi sağlamanız şart. Yoksa zaman içinde hormonlar iradenize üstün gelir. İnsülin, büyüme hormonu, grelin, leptin, mutluluk hormonu, testosteron ve diğer tüm önemli hormonlar yediklerinizden ve yaşam tarzınızdan etkilenir. Beslenme planınız bu hormonları iyileştirmeli. Bugün diyetisyenlerin dağıttığı listeler, son 50 yılda başarısızlığı obezite salgını ile ispatlanmış bir beslenme şeklinin uzantısı. Diyetten çok beslenme şeklinizi kalıcı olarak değiştirmeye karar verin. Son zamanlarda ketojenik beslenme, su orucu, 5:2 diyeti, intermittent fasting, fasting mimicking diet gibi kavramlar bilimsel makalelerde kendine çokça yer buluyor. Özellikle uzun ve sağlıklı yaşam konusunda benim gözümde yaşayan efsane olan Valter Longo'nun çalışmalarını okumanızı tavsiye ederim.
Burada tanımadığınız insanlardan aldığınız tavsiyeler sağlıklı olmaz. Beslenme konusunda herkes uzman kesilmiş ama ne yazık ki ülkemizde doğru bilgiye ulaşmak için çok çabalamak gerekiyor. Bence kendiniz okuyup kendi doktorunuz olmaya çalışın. Kimseye de güvenmeyin. Vücudun yağ yakması için kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Ama bunu yaparken de hormonal dengenizi sağlamanız şart. Yoksa zaman içinde hormonlar iradenize üstün gelir. İnsülin, büyüme hormonu, grelin, leptin, mutluluk hormonu, testosteron ve diğer tüm önemli hormonlar yediklerinizden ve yaşam tarzınızdan etkilenir. Beslenme planınız bu hormonları iyileştirmeli. Bugün diyetisyenlerin dağıttığı listeler, son 50 yılda başarısızlığı obezite salgını ile ispatlanmış bir beslenme şeklinin uzantısı. Diyetten çok beslenme şeklinizi kalıcı olarak değiştirmeye karar verin. Son zamanlarda ketojenik beslenme, su orucu, 5:2 diyeti, intermittent fasting, fasting mimicking diet gibi kavramlar bilimsel makalelerde kendine çokça yer buluyor. Özellikle uzun ve sağlıklı yaşam konusunda benim gözümde yaşayan efsane olan Valter Longo'nun çalışmalarını okumanızı tavsiye ederim.
F16 Gökçen
