tavsiyeler
* ilaçlarınızı almayı aksatmayın
*gün ve gece iyi ayarlanmalı dengeli uyku.
*günlük yaşam aktiviteleri yerine getirme
*günde 3 öğün yemek yemeli,düzenli aralıklarla banyo yapma,evinizi odanızı temiz tutun.
*alkol ve sigarada aşırıya kaçmamalısınız.
*hep aynı satte kalkmaya yemek yemeye özen gösteriniz.
*her gün için program yapmalısınız ben bunu haftalık yapıyorum cuma gününe ayırıyorum.bütün gün yatakta geçirmemeli,yararlı birşeyler yapmalısınız.
*başkalarıyla bağlantıyı kesmemelisiniz.arkadaşlarla ilişkinizi sürdürün.
her hafta düzenli olarak jimlastik yada bendensel egzersiz yapmalısınız.
*bir kursa devam edebilirsiniz.
*imkanınız varsa tatile çıkın.
*aile içinde iş bölümü yaparak birbirinizle vakit geçirin.
*kendinize özen gösterin.kişisel bakım yapın.
*kendinizi suçlamaktan ve eleştirmekten uzak durun.
*hem kendinizin hemde yakınınızın özgürlüğünü sağlayacak bir bakış açısı geliştirmelisiniz.
* mümkün olduğunda yürüyüş yapmalısınız.
*hergün kendiniz için belirli bir süre ayırmalısınız.
tavsiyeler
* ilaçlarınızı almayı aksatmayın
*gün ve gece iyi ayarlanmalı dengeli uyku.
*günlük yaşam aktiviteleri yerine getirme
*günde 3 öğün yemek yemeli,düzenli aralıklarla banyo yapma,evinizi odanızı temiz tutun.
*alkol ve sigarada aşırıya kaçmamalısınız.
*hep aynı satte kalkmaya yemek yemeye özen gösteriniz.
*her gün için program yapmalısınız ben bunu haftalık yapıyorum cuma gününe ayırıyorum.bütün gün yatakta geçirmemeli,yararlı birşeyler yapmalısınız.
*başkalarıyla bağlantıyı kesmemelisiniz.arkadaşlarla ilişkinizi sürdürün.
her hafta düzenli olarak jimlastik yada bendensel egzersiz yapmalısınız.
*bir kursa devam edebilirsiniz.
*imkanınız varsa tatile çıkın.
*aile içinde iş bölümü yaparak birbirinizle vakit geçirin.
*kendinize özen gösterin.kişisel bakım yapın.
*kendinizi suçlamaktan ve eleştirmekten uzak durun.
*hem kendinizin hemde yakınınızın özgürlüğünü sağlayacak bir bakış açısı geliştirmelisiniz.
* mümkün olduğunda yürüyüş yapmalısınız.
*hergün kendiniz için belirli bir süre ayırmalısınız.