uyumak için ne yapmalıyım

benden başka uyumayan varmı

niye kimse birşey yazmıyor

BİRŞEY

koyun say

sagolun arkadaslar cok yardımcı oldunuz :((8

:)) gel tavla atalım

arkadasım ben zamanın gecmemesınden sıkayetcıyım.uyku yok kım bbuldukı.az kaldı carsambayı atlatınca uyuruz galıba.

sagol laos krates ben zaten oyun oynuyom yinede tesekkür ederim

eee..ozaman sana yapacagımız bırsey kalmamıs dostum...son noktaya gelmıssın zatee :)))

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?

Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.

Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.

Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:

*çok aç ya da tok olmamak,

*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,

*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,

*uyku gelmeden yatağa girmemek,

*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,

*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,

*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,

*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır

inş atanırızda rahat bi uyku cekeriz

hocam çok teşekkur ederim verdiğiniz bilgiler için

hepımızın ıstegı aynı.hayırlısı ile dıyelım ama ne olur.

kasma

carsambayı beklemelısın :D

ben ole yapıyorum :D

hocam beklemekten bu hale geldim zaten :)))

kahve içç

ben kahve içince uykum geliioo

ciddimisin

Kitap oku. Hem uykun gelir hem de güzel rüyalar görürsün. Okuduğun kitap güzelse tabi...

cübbeli ahmet hoca uykusuzluğun ilacını verdi ... :)

abdest al namaz kıl , kur-an oku hemen uykunuz gelir , gelmezse allahın ismin tesbih et bak nasıl uyuyorsun dedi :) ...