arkadaşım;bendede çok uyuma ve halsizlik belirtileri vardı;öncelikle şunu belirteyim konuyu komple okumadım ama ben hepatit b taşıyıcısıyım yıllardır biliyorum ama önemsemiyodum alani yorgunluk diyip geçiştiriyodum fakat değerlerimin yükseldiğini öğrenince kendime dikkat etmeye başladım ve bu rahatsızlığım azaldı..nacizane sizede sıralayabilrim..
1: kesinlikle gerekmedikçe ilaç kullanmayınız( özellikle her fırsatta elimize geçen ağrı kesicileri)
2: alkol sigara bağımlılığımız varsa terk etmeliyiz ki şart
3:katı yağlardan mümkün olduğu derecede uzak durun.
4:hergün yemeklerden sonra özellikle ağırlık çöktüğünde spor yapınız ve her gün yaptığınız sporun ritmini artırın ve en ağır düzeye geldiğinizde sporda;bitişinde ılık bir banyo yapınız..
5:ağır yağlı ve hayvansal ürünler yerine sebze ağırlıklı besinlere yöneliniz dikkat edin hiçyemeyin demiyorum..
6:hergün gece yatarken mevye tüketiniz ki tavsiyelerim şuanda havuç ve nardır.
7:uyumamak için direniniz kendinizi başka şeylere yönlendiriniz;çünki 2 gün üst üste vakitsiz uyuduğunuz zaman gece uykunuzda bölünür diğer uykuda alışkanlık haline gelmeye başlar.
8:stresten olabildiğince uzak durun(biraz zor ama elinizdn geldiğince)
umarım sizin içinde faydalı olur..
arkadaşım;bendede çok uyuma ve halsizlik belirtileri vardı;öncelikle şunu belirteyim konuyu komple okumadım ama ben hepatit b taşıyıcısıyım yıllardır biliyorum ama önemsemiyodum alani yorgunluk diyip geçiştiriyodum fakat değerlerimin yükseldiğini öğrenince kendime dikkat etmeye başladım ve bu rahatsızlığım azaldı..nacizane sizede sıralayabilrim..
1: kesinlikle gerekmedikçe ilaç kullanmayınız( özellikle her fırsatta elimize geçen ağrı kesicileri)
2: alkol sigara bağımlılığımız varsa terk etmeliyiz ki şart
3:katı yağlardan mümkün olduğu derecede uzak durun.
4:hergün yemeklerden sonra özellikle ağırlık çöktüğünde spor yapınız ve her gün yaptığınız sporun ritmini artırın ve en ağır düzeye geldiğinizde sporda;bitişinde ılık bir banyo yapınız..
5:ağır yağlı ve hayvansal ürünler yerine sebze ağırlıklı besinlere yöneliniz dikkat edin hiçyemeyin demiyorum..
6:hergün gece yatarken mevye tüketiniz ki tavsiyelerim şuanda havuç ve nardır.
7:uyumamak için direniniz kendinizi başka şeylere yönlendiriniz;çünki 2 gün üst üste vakitsiz uyuduğunuz zaman gece uykunuzda bölünür diğer uykuda alışkanlık haline gelmeye başlar.
8:stresten olabildiğince uzak durun(biraz zor ama elinizdn geldiğince)
umarım sizin içinde faydalı olur..