ramazan ayı beslenmesi ile ilgili tavsiyelerde bulunmaya çalışacağım.
-iftarınızı çeşit bol ama porsiyon küçük tutarsanız hem damak tadınızı tatmin eersiniz,hem de çeşitli gıdalar almış olursunuz.
-bir tabak çorba ile değil birkaç kaşık çorba ile açılış yapın.çünkü çorba ara öğün yerine geçecek kadar masum değil.
-ekmek-pirinç tüketimi sınırlı olmalı.hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmelisiniz.
-Akşam yatıncaya kadar ağırlığı 60kg 'a kadar olanlar 1,5lt,90kg'a kadar olanlar 2 lt su içmesi faydalı olur.
Sahurda hamur tatlısı ve hamur işi yerine lif oranı yüksek gıdaları tercih edin.karpuz,şeftali,kaysı vb. meyvleri tüketebilirsiniz.Sahurda su tüketimi 1,5lt kadar gereklidir.sıcak ve uzun bir günde rahat geçirmek mümkün.
-Sahurda yumurta gibi protein içeren,lif yönünden zengin sebzeleri ve hurmayı tüketerek kan şekerinin ani düşmemesine destek olabilirsiniz.
-Yapay meyve suyu tercih etmek yerine ayran,sıkma meyve suyu,sulu meyve tüketimi tercih edilebilir.
-cola dan uzak durun.yapay alkol zaten orucun ve sağlığın fıtratına uygun değil.ama kanserojen yapıcı madde ABD da 0,12,avrupada 800birim.türkiyede az olduğunu düşünmüyorsunuz değilmi.hele çocuklar için bağışıklığı bozacak kadar tehlikeli.
-ALLAH yardımcımız olsun.bereket ve rahmetini artırsın.
bu arada hayatımda ilk defa oruç tutabilmenin sevincini yaşıyorum .danışmanlık yaptığım insanlar çok rahat ediyorlardı ama kendim yapamıyordum ilaçlardan dolayı,bu yıl herşey güzel ve yolunda olduğu için oruç tutabiliyorum.çok rahat geçiyor ALLAH'a şükür.
ramazan ayı beslenmesi ile ilgili tavsiyelerde bulunmaya çalışacağım.
-iftarınızı çeşit bol ama porsiyon küçük tutarsanız hem damak tadınızı tatmin eersiniz,hem de çeşitli gıdalar almış olursunuz.
-bir tabak çorba ile değil birkaç kaşık çorba ile açılış yapın.çünkü çorba ara öğün yerine geçecek kadar masum değil.
-ekmek-pirinç tüketimi sınırlı olmalı.hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmelisiniz.
-Akşam yatıncaya kadar ağırlığı 60kg 'a kadar olanlar 1,5lt,90kg'a kadar olanlar 2 lt su içmesi faydalı olur.
Sahurda hamur tatlısı ve hamur işi yerine lif oranı yüksek gıdaları tercih edin.karpuz,şeftali,kaysı vb. meyvleri tüketebilirsiniz.Sahurda su tüketimi 1,5lt kadar gereklidir.sıcak ve uzun bir günde rahat geçirmek mümkün.
-Sahurda yumurta gibi protein içeren,lif yönünden zengin sebzeleri ve hurmayı tüketerek kan şekerinin ani düşmemesine destek olabilirsiniz.
-Yapay meyve suyu tercih etmek yerine ayran,sıkma meyve suyu,sulu meyve tüketimi tercih edilebilir.
-cola dan uzak durun.yapay alkol zaten orucun ve sağlığın fıtratına uygun değil.ama kanserojen yapıcı madde ABD da 0,12,avrupada 800birim.türkiyede az olduğunu düşünmüyorsunuz değilmi.hele çocuklar için bağışıklığı bozacak kadar tehlikeli.
-ALLAH yardımcımız olsun.bereket ve rahmetini artırsın.
bu arada hayatımda ilk defa oruç tutabilmenin sevincini yaşıyorum .danışmanlık yaptığım insanlar çok rahat ediyorlardı ama kendim yapamıyordum ilaçlardan dolayı,bu yıl herşey güzel ve yolunda olduğu için oruç tutabiliyorum.çok rahat geçiyor ALLAH'a şükür.