Editörler :
06 Ağustos 2015 16:48   


Fitness & Beslenme

Merhaba. Kilo almak isteyenler veya vermek isteyenler, spor salonuna gidip verim alamayanlar için beslenme ve egzersiz konusunda yardımcı olabilirim. Konuya yazmanız yeterli olacaktır. Kısa sürede, etkili çözüm yazarım. Yaptığınız yanlışları da görebilirsiniz bu şekilde.

06 Ağustos 2015 19:46

ashil13
Daire Başkanı

Harika ben ilk misafiriniz olabilirim. Fazla kilolar için :)

06 Ağustos 2015 23:00

Serengil
Memur

Harika ben ilk misafiriniz olabilirim. Fazla kilolar için :)


ashil13, 4 yıl önce - Alıntıya git

Nasıl bir vücudunuz var ve boy-kilo durumu nedir? Birde amacınız nedir? yağlardan kurtulmak mı? topyekün zayıflamak mı? spor salonuna gitmeyi düşünüyormusunuz yoksa spor yapmadan mı zayıflamayı düşünüyorsunuz? ona göre bir yol belirleyebiliriz.

06 Ağustos 2015 23:39

ashil13
Daire Başkanı

Nasıl bir vücudunuz var ve boy-kilo durumu nedir? Birde amacınız nedir? yağlardan kurtulmak mı? topyekün zayıflamak mı? spor salonuna gitmeyi düşünüyormusunuz yoksa spor yapmadan mı zayıflamayı düşünüyorsunuz? ona göre bir yol belirleyebiliriz.


Serengil, 4 yıl önce - Alıntıya git

Boy 1.90 kilo 115 civarı :) ama cım yağlar elbette :)

spor salonunu pek sevmiyorum ama günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum

07 Ağustos 2015 10:17

Serengil
Memur

Boy 1.90 kilo 115 civarı :) ama cım yağlar elbette :)

spor salonunu pek sevmiyorum ama günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum


ashil13, 4 yıl önce - Alıntıya git

Tempolu yürüyüşten ziyade yürüyüş hızınızı yüksek tutmanız gerekir. Yani kemal sunal filmi vardı postacı hatırlarsınız. Koşmayacaksınız ama en hızlı yürüyebildiğiniz tempoda yürüyecek kendinizi zorlayacaksınız.

Eğer salona gitmem diyorsanız kardiyo için yapacağınız bu olacaktır.

Beslenme konusunda ise öğünlerinizden pilav, makarna, ekmek gibi karbonhidratlı yiyecekleri kesmeli veya yavaş yavaş azaltıp bırakmalısınız. Şeker ve tuz mu? Onları zaten düşünmeniz hata :) kesinlikle yemeklerde çok minimum düzeyde olmalı. Kola, cips, çikolata, bisküvi bunlar da olmayacak. Öğünlerinizi protein ağırlıklı yapın. Örneğin sabah kahvaltısında 1 dilim kepekli ekmek olabilir. Yanında yumurta, süt, domates, salatalık ve süt kafi gelecektir. Öğle yemeğinde mutlak et, akşam ise mümkünse salata veya baklagil türünde yemek.

07 Ağustos 2015 15:59

ashil13
Daire Başkanı

Tempolu yürüyüşten ziyade yürüyüş hızınızı yüksek tutmanız gerekir. Yani kemal sunal filmi vardı postacı hatırlarsınız. Koşmayacaksınız ama en hızlı yürüyebildiğiniz tempoda yürüyecek kendinizi zorlayacaksınız.

Eğer salona gitmem diyorsanız kardiyo için yapacağınız bu olacaktır.

Beslenme konusunda ise öğünlerinizden pilav, makarna, ekmek gibi karbonhidratlı yiyecekleri kesmeli veya yavaş yavaş azaltıp bırakmalısınız. Şeker ve tuz mu? Onları zaten düşünmeniz hata :) kesinlikle yemeklerde çok minimum düzeyde olmalı. Kola, cips, çikolata, bisküvi bunlar da olmayacak. Öğünlerinizi protein ağırlıklı yapın. Örneğin sabah kahvaltısında 1 dilim kepekli ekmek olabilir. Yanında yumurta, süt, domates, salatalık ve süt kafi gelecektir. Öğle yemeğinde mutlak et, akşam ise mümkünse salata veya baklagil türünde yemek.


Serengil, 4 yıl önce - Alıntıya git

evet ve sağlıklı yaşam :)

tüm bunlara uymak çok zor :) ama denemek lazım teşekkür ederim

08 Ağustos 2015 10:40

pnrcnby
Kapalı

kim o kilo almak isteyenler ben kilomu veririm onlara :))

08 Ağustos 2015 16:46

Serengil
Memur

evet ve sağlıklı yaşam :)

tüm bunlara uymak çok zor :) ama denemek lazım teşekkür ederim


ashil13, 4 yıl önce - Alıntıya git

Uymak çok mu zor? :) bu yazdığıma uymak oldukça basit aslında. Size nasıl beslendiğimi hiç anlatmayayım ozaman. Bu işler yüksek derecede kararlılık ve azim gerektiriyor. Yani sağda solda birinde baklava gördüğünüz zaman görüntüye değil onu çıkartmak için nelerden vazgeçtiğini bir bilseniz insanların.

10 Ağustos 2015 11:27

Paul Henry
Aday Memur

Arkadaşlar merhaba,

Geleneksel gıdalar konusunda tüketici davranışlarını ölçmek amaçlı bir anket yürütüyorum. Anketim 5 dakikayı geçmeyecek şekilde düzenlenmiş, yardımcı olabilirseniz çok minnettar olurum.

Buradan anketime ulaşmanız mümkün. Lütfen tıklayınız fill it out in Google Forms.

Şimdden teşekkürer.

Geleneksel Ürünlerin Elektronik Ticaret Yoluyla Pazarlanması

Geleneksel/yöresel ürünlerinin elektronik ticaret yoluyla pazarlanması üzerine bir araştırma yürütmekteyim. Bu kapsamda, tüketicilerin gıda ürünlerinin satın alınmasına yönelik davranışlarını tespit etmek amaçlı bir dizi soru seti hazırlanmıştır. Lütfen ankete başlamadan önce lütfen aşağıdaki bilgiyi okuyunuz.

VARSAYIMSAL SENARYO

Kırsal alanlarda yaşayan, tarımsal aktivitelerle uğraşan nüfus her geçen gün giderek sürdürdüğü tarımsal aktiviteden vazgeçerek kentlere göçerek birer tüketici konumuna gelmektedir. Diğer yanda tüketiciler güvenilir gıdaya erişimde sorunlarla karşılaşmakta olup, geleneksel üretime dayalı geleneksel/yöresel ürünlere olan talep artmasına karşın, pazarlama ağındaki mevcut sorunlardan dolayı erişim sağlayamamaktadırlar. ABD?de devlet kanalıyla ?pazar yapıcı? isimli bir ulusal ağ oluşturulmuştur. Bu ulusal ağ, çiftçileri, gıda perakendecilerini, halleri, gıda sağlayıcıları ve tüketicileri birbirine bağlamaktadır. Dolayısıyla, oluşturulan ağ vasıtasıyla ortalama tüketicinin daha sağlıklı, daha taze ve daha lezzetli gıdaya erişimini sağlayacak sanal bir market inşa edilmiştir.

Geleneksel ürün Türk Gıda Kodeksi Yönetmeliğinde, geleneksel hammaddeler kullanılarak üretilen veya geleneksel bir bileşim ya da geleneksel bir üretim biçimi ile tanımlanan veya doğrudan geleneksel bir üretim biçimine dayanmamakla birlikte, böyle bir üretim tarzını yansıtan işlemlerden geçirilmiş ürün anlamına gelmektedir.

Araştırma projesi geleneksel ürünlerin e-ticaret yoluyla pazarlanması ile ilgili sizin görüşlerinizi değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Elektronik ticaret yoluyla geleneksel ürünler denildiğinde, yeni pazara girme, pazarda liderliği yakalama, aracıların ortadan kaldırılarak maliyetlerin düşürülmesi, üretimden nihai tüketiciye geçen zamanın en aza indirilmesi, envanterin azaltılarak nakit para akışının maksimize edilmesi, ödeme zamanlarının iyileştirilmesi ve müşteri hizmetlerindeki iyileştirmeyi kapsamaktadır.

12 Ağustos 2015 21:32

FatFree
Aday Memur

Kan tahlillerimde; açlık şekerim 102 mg/dl, insulin ise 16 u/ml...üre: 64 mg/dl, kreatinin 2.4 mg/dl çıktı. Bu önerilerinizi uygulayabilir miyim acaba ?

Toplam 9 mesaj
 
ANKET
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu'yu başarılı buluyor musunuz?