Çok önemli bir konu bu. Paylaşımınız için teşekkürler. Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.
Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranız ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği ve iştahınız da düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.
Bağırsak florası yukarıda yazdığı gibi çeşitli bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunlu ele geçirip size isteği herşeyi yaptırıyorlar.
İkinci önemli konu olan hormonları ise yine sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz, hatta aç kalırsanız da kilo almaya devam edersiniz veya verseniz de geri dönüşü muhteşem olur, çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.
O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Neyse ki hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.
Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Kendiniz araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.
- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.
- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak
- kötü karbonhidrat (unlu mamuller, şekerli her şey) alımını %15'e kadar düşürmek
- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak
- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek
- hareketli yaşam
- koşu/jogging
- ağırlık çalışmak
- ara sıra ketojenik beslenmek
- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası (bunlar ilaç)
Basitçe bu işin yöntemlerini yazdım. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorar.
Çok önemli bir konu bu. Paylaşımınız için teşekkürler. Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.
Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranız ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği ve iştahınız da düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.
Bağırsak florası yukarıda yazdığı gibi çeşitli bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunlu ele geçirip size isteği herşeyi yaptırıyorlar.
İkinci önemli konu olan hormonları ise yine sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz, hatta aç kalırsanız da kilo almaya devam edersiniz veya verseniz de geri dönüşü muhteşem olur, çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.
O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Neyse ki hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.
Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Kendiniz araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.
- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.
- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak
- kötü karbonhidrat (unlu mamuller, şekerli her şey) alımını %15'e kadar düşürmek
- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak
- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek
- hareketli yaşam
- koşu/jogging
- ağırlık çalışmak
- ara sıra ketojenik beslenmek
- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası (bunlar ilaç)
Basitçe bu işin yöntemlerini yazdım. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorar.
F16 Gökçen
