Kilolu insanların şikayet ettiği ;

"-Bana su bile yarıyor.."

Cümlesindeki SU..

SUpangle

TiramiSU

SUfle

Cevizli SUcuk

SU böreği..

Ekmek ve şekeri kesmek bile kilo alımını durduruyor

Yukarıda sayılanların aksine alternatif şifa sayfası bugün aykırı bir yazı kaleme alacak. Neden kilo alınır? Kilo almanın sebebi KORKULARDIR. Kişinin kendini savunabilmek dış tesir ve etkilerden koruyabilmek için deri ile kas arasına surlar, yağlar biriktirmektir. Kişi bu koruma duvarlarını biriktirebilmek için çok yemek yiyebilir, dengesiz yiyebilir veya doğru beslenmenin dışına çıkıp kendine zarar verebilir. Bana şöyle bir serzenişte bulunuyorlar: az yiyorum, yürüyüş yapıyorum, dikkat ediyorum fakat kilo veremiyorum. Fakaaat burada korku ve sığınma ihtiyacı giderilmeden yapılanlar çok fazla işe yaramaz. Kişi belli bir zaman kilo verebilir sonra tekrardan kilo alır. Evet blog yazarı haklı diyenleri duyuyorum. Bu en önemli husus çözülürse ikinci adıma geçebiliriz. Hani o herkesin az ye, hareket et dediği adım.

Kilo için senelerce uğraştım. En sonunda Aidin SALİHinde gerçek tıp kitabından bölümler olan bu sayfada şifa buldum.

kaynak: alternatifsifa.c

sadece gece yemeklerini bile keserek belli oranda kilo verebilirsiniz

Ramazan ayında şekere dikkat etmeliyiz

aşırıya kaçmadan nefsi körleyerek yani 2 yerine 1 yemek ve belli saatlerden sonra abur cubur tüketmemek benim düşüncem..

Spordan 45dk önce şekersiz/az şekerli kahve (türk kahvesi, filtre kahve vs).Türk kahvesi spor srasında yağların yakılmasını kolaylaştırır..15 dk yürüme+15 dk KOŞMA+15 dk yürüme + 20 dk germe , esneme veya plates vs şeklinde bir kombinasyon uygulayabilirsiniz.

Spor yaptıkça vucut daha iyi çalışmaya başlayacak. birikmiş yağlar erimeye başlar. Günlük aktiviteler yaparken yorgunluk hissetmeyeceksiniz.ayrıca daha rahat hareket edersiniz. Bakkala 1 kere gitmek sizi yoruyorsa günde 4 sefer bile gitmeye başlarsınız.

Yakınınızda Koşu pisti vs yoksa kumsal /asfalt / toprak / arazi koşu ayakkabıları ile de rahatça koşabilirsiniz.

Bugün spor koçu ile görüştüm..

1-Koşu veya hızlı tempo yürüyüşe çıkmadan 45 dk önce Türk Kahvesine bir tutam TARÇIN atılırsa yağ eritme özelliği olur..

2- Ayrıca kavrulmuş leblebi ile bol bol su içilirse kilo vermek rahatlaşır

3- Yağ bulunan bölgelere masaj yapmak.yağların eritilmesini kolaylaştırır..(Varsa MASÖR faydalı olur..)

Kilo vermenin en kolay yolu.Yediğini yarıya indir hareketi 2 katına çıkar :)

intermittent fasting,Low carb,Hiit kardiyo ve ağırlık antrenmanı,crossfit daha iyi olur taviz vermeyin 6 ay da bu iş tamam karaciğer yağlanması diyabet vs kalmadığı gibi vücutta sıkılaşir kas oranınız artar yağ oranınız azalır,en büyük yanlışlardan biri meyve yemek arkadaşlar meyve sağlıklı değildir bu tabuyu yıkalım artık meyvelerin hepsi fruktoz bombasidir aşırı şeker içerir karaciğer yağlanması yapar kan şekerinizi çok hızlı yükseltir çok zararlıdır meyve yerine sebze yiyin mesela bir portakalda 25-30 gram c vitamini 10-15 gram şeker var bi demet maydanoz da 100 mg c vitamini ve 0 şeker var hangisinin mantıklı olduğu ortada süt de tüketmeyin başka canlının sütünü içen tek türüz zararlı olduğu ispatlanali çok oldu ama fermente süt ürünleri tüketin yoğurt ve peynir tüketin,makarna ekmek, pirinç,patates,bulgur vs tüketmeyin bulgur karbi yüksek lfii az bir besin yeşil mercimek kuru fasulye gibi bakla türü gidin günlük karbonhidrat alımıniz 50 gramı geçmesin

ben almaya calışıomm

Diyetisyen olayı bana saçma geliyor çünkü 3 ana öğün 3 ara öğün veriliyor genelde. Yani aklınızdaki tek şey yemek oluyor. Bütün gün ona uymaya uymayınca da vicdan azabı hissetmeye başlıyorsunuz. Ayrıca maddi olarak da hem diyetisyene hem de programınızdaki yiyecekleri almaya para veriyorsunuz. Aralıklı oruç daha güzel. Hem vücuttan toksin atımı için yararlı hem de 2 öğünden doyarak kalkıyorsunuz.

İlk önce, günlük kalorinizi belirleyin, ondan sonra günde o kalori den daha az alıp, beslenin, kalori açığı yaratın.