Editörler :
08 Ekim 2019 21:00   


parkur için ayak ve bacakları güçlendirmek

arkadaşlar, bacakları ve ayakları nasıl güçlendirebiliriz.

bacak ve ayak güçsüz olunca vücudu tartmıyor ya da zorlamadan dolayı ağrı oluşuyor. bunu kısa süre içerisinde hangi yolla düzeltiriz.?

08 Ekim 2019 21:08

Bosyapmayanadam
Aday Memur
Imkanin varsa fitness salonunda squat ve diger bacak hareketlerini yapabilecegin aletlerde calis . Yoksa eger duzenli kos ve ardindan belediyenin halka acik aletlerinden faydalanabilirsin.Yada evde parkmak uclarinda in kalk . Fayda saglayacaktir.
08 Ekim 2019 21:10

Gilromero1453
Memur

Boş zamanında koş ve squat yap. Şu aşamada fitnessa yazılmanın gereği yok.

08 Ekim 2019 21:28

Bosyapmayanadam
Aday Memur

Boş zamanında koş ve squat yap. Şu aşamada fitnessa yazılmanın gereği yok.


Gilromero1453, 1 hafta önce - Alıntıya git
Spor hayat felsefesi kardesim . Adamin omru mulakatlarla sınırlı degil . Mulakatlardan sonra devam edebilir. Muhalefet olacagim diye bos bos yorumlar yazmayin .
08 Ekim 2019 21:32

ulrich2019
Aday Memur

Kardeşim zamanın biraz kısıtlı ama fitness salonuna yazılırsan aşağıdaki hareketleri yaparsan işe yarar.

Lunge - Dumbell lunge

leg pres

Squat - barbel squat

Leg extantion

leg curl

08 Ekim 2019 21:55

Gilromero1453
Memur
Spor hayat felsefesi kardesim . Adamin omru mulakatlarla sınırlı degil . Mulakatlardan sonra devam edebilir. Muhalefet olacagim diye bos bos yorumlar yazmayin .
Bosyapmayanadam, 1 hafta önce - Alıntıya git

Nickinin tersine o yorum yapmak da sana özgü herhalde:) sağlam boş yapmışsın.

Arkadas ayak güçlendirme sormuş bende en kısa sürede yapacağı şeyleri söylemişim birde senın yaptığın yoruma bak. Ben spor yapmama mı dedim sanki?

Muhalefet de olmadım parkur sonrası yapsın sporunu.Benım hayatım sporla geçti,besyo mezunuyum ders vermeye kalkmazsın umarım.

08 Ekim 2019 22:06

Bosyapmayanadam
Aday Memur

Nickinin tersine o yorum yapmak da sana özgü herhalde:) sağlam boş yapmışsın.

Arkadas ayak güçlendirme sormuş bende en kısa sürede yapacağı şeyleri söylemişim birde senın yaptığın yoruma bak. Ben spor yapmama mı dedim sanki?

Muhalefet de olmadım parkur sonrası yapsın sporunu.Benım hayatım sporla geçti,besyo mezunuyum ders vermeye kalkmazsın umarım.


Gilromero1453, 1 hafta önce - Alıntıya git
Kardesim besyo muzunu olman bir anlam ifade etmiyor . Senin yaptigin sporu uc asagi bes yukari herkes yapiyor . Su asama da demissin ama daha fyt ye bi dunya zaman var . Sen benim yazdigimi anlamamissin .Bunu en iyi senin bilmen lazim. 10 gunde istedigi seviyeye gelir o arkadas . Parkur icin tabi ki .
08 Ekim 2019 22:11

Gilromero1453
Memur
Kardesim besyo muzunu olman bir anlam ifade etmiyor . Senin yaptigin sporu uc asagi bes yukari herkes yapiyor . Su asama da demissin ama daha fyt ye bi dunya zaman var . Sen benim yazdigimi anlamamissin .Bunu en iyi senin bilmen lazim. 10 gunde istedigi seviyeye gelir o arkadas . Parkur icin tabi ki .
Bosyapmayanadam, 1 hafta önce - Alıntıya git

Paem parkuru açıklandı FYT ise yakın zamanda olur öyle bir dir dünyalık zaman yok. Arkadasın sorununa çare oluyoruz burada spor yapma diyen yok zaten.

Uzatmanın lüzumu yok gerekenleri yazdık zaten.

08 Ekim 2019 22:19

kasabadaki yabanci
Aday Memur

ben o zaman parkura gitmediğim akşamları fitness ta ayak ve bacak çalışayım o programa göre.

bnm bacaklar uzun olduğundan eğilme zıplama istasyonlarında takılıyorum genellikle, zıplamanın ikincisini yaparken ayağım takıldı tepe taklak düştüm şu anda sağ bilek kemiği var ya dışa dönük olan, onun önü hafif morardı gidemedim bugün antrenmana. hoş ayağım takılmasa son eğilme çubuğunu sırtımda alıp götürüyorum. bir şekilde nizami yapamadım bugüne kadar. en çok zorlayansa beni o 5 kere zıplama tahtası var ya o işte... kalçayı çeviremiyorum. bacaklar zayıf ama kalça iri olunca işte olanlar oldu.biraz önce youtube dan video izlerken gördüm, kızın teki 41 sn de bitirdi güle oynaya.. sinirlerim bozuldu iyice.

Toplam 8 mesaj
 
ANKET
'Barış Pınarı Harekatı'nı destekliyor musunuz?