Dostum düz koşu yapman sana bişey katmaz deparlı koşular yap mekik koşusu yap deparli koş atıyorum 20 metre çıkış yapar gibi sonra yürü biraz bidaha yap aynısını parkurda önemli olan bana göre bacak kondisyonu bacağın güçlüyse sorun olmuyor baya baya bacak çalışman lazim bol bol squat çek günde 200 300 çekebiliyorsan 500 tane çek emin ol etkisini görürsün bisikletin varsa sür dışarıda ağırlık al ellerine squatı onla yap komando yürüyüşü yap çök kalk şeklinde asıl önemli olan bacak ağırlık torbasını attıktan sonra dermanin kalmıyor bacakların kalkmıyor aynı sorun benedede vardı squat bisiklet daha biçok hareketle hallettim çok şükür alt vücut kondisyonun olursa tahtada falanda rahat atlıyorsün 1 2 taktikle fazla kilon varsa onuda vermenı öneririm onunda etkisi fazla

Teşekkür ederim Coflaz01

Önce sigaran varsa bırakmanı tavsiye ederim belli bir süre sonra tıkanma yapabiliyor.

Spor hayatın parkurdan ibaret olmasın kendine ekstra birseyler kat örneğin evde mekik çekmek gibi, Squat yapmak gibi.

Düz koşu sadece bacaklarının gerginliğini bir nebze olsun rahatlatır.

Önemli olan yüksek tempo dan düşük tempoya ani geçişler yapacağın Koşulardir. Arkadaşlar zaten fazlasıyla açıklamış.

Benim bir arkadaşım işten çıkıp parkura geliyordu, nasıl dayanabiliyosun bu kadar diye sorduğumda bacak antrenmanlari sayesinde demişti. Ağır bir işte çalışıyor kendisi oturmuyorum falan diyordu, önemli olan içindeki şevk ve hırs. Başarılar

Arkadaslar sizce hiç spor geçmişi olmayan biri bir aydan mülakat için cagirilirsak bir ay gibi sürede bu parkuru halleder mi yoksa hiç bulaşmamak mi daha mantıklı parkur çok zor millet bir yıldır hazırlanıyor bir iki ayda olacak bir parkur mu kafam karıştı biriniz cevap verirse sevinirim

Şimdi 1 ayda olacak iş değil desek ''rakip eliyorsunuz kötü insanlarsınız'' diyen tipler gelecek. Hiç spor geçmişin yoksa 1 ay gibi bir sürede o parkuru yapmanız çok çok zor.

Sporcu geçmişin yoksa imkansız daha fazla çalışman lazım.

Cevaplar için teşekkür ediyorum arkadaslar sağolun