FYT testi

Testler arasında çok fazla dinlenme fırsatı yok diye biliyorum. Mekik ve şınavda ise belirli bir pozisyonda o pozisyonu bozmadan dinlenebiliyorsun o 2 dakika içinde. Şınavda sanırım eller ve ayaklar yerde kalça havada olucak şekilde üçgene benzer bir haldeydi belirlenen pozisyon.

Mekik ve şınavda 2 dk süre var önce mekik cekiyorsun vucut yukaridayken dinlenebiliyorsun mekik cekince 2-3 dk dinlenip hemen şınava geciliyor onda da vucut yukarda dinlenebilirsin ardindan çıkıp koşunun yapıldığı stada yürüyorsun ısınma vs yapabilirsin kısa da olsa 10 dk müsade ediyorlar

Fatih1912 şinavda dinlenirken eller yerde kalçayı biraz yukari kaldirarak esneme harketi yapabiliyomuyuz

Ayaklarda yerde senin dedigin ucgen tarzi dinlenme bu mu

Grubunuz oluyor. Sizden önceki oluşturulan grup şınav çekerken siz bakıyorsunz. Öndeki grup mekiğe geçince siz şınava geçiyorsunuz. Onların mekiği bitince koşuya geçer.. Kademeli bir şekilde ilerliyor. Dinlenmek için yeterli süren olur. Tabi bu yeterli süreden 1 saat çıkarma. max 10 15 dk içinde sıran gelir.

Yoga pozlarından olan downward dog pozunun bir benzerine izin veriyorlardı, sanırım. Böylece yük omuzlara daha fazla binince daha efektif bir dinlenme oluyor ama öyle çok da abartı bir esneme şansı bekleme

Fatih aynen bende bunu yapiyirum knk izin veriyolar demi