1- Kendini çok dinleme, aldırmamaya çalış. (Zor biliyorum ama dene) Bir uğraş bul muhakkak, boş kalma.
2- Sigara kullanıyorsan muhakkak bırak seni çok büyük oranda rahatlatır (Bir anda bekleme, 4-5 ay bıraktıktan sonra farkedersin) Sanma ki sigara içtiğinde daha rahat wc'ye çıkıyorsun. Olay aslında nefes egzersizi ile ilgili, yani içine çektiğin nefesin daha derin olanı.
3- Aşırı şekerli gıdalardan kaçın. Gluten diye bişey var bence modern çağın en büyük vebası. Öyle ki yayılma alanı sigara alkolden geniş, öldürmüyor- süründürüyor.
4- Hangi gıdanın iyi gelip gelediğini kendin bulacaksın. Çünkü kişiye göre değişir. (Yoğurt, Ispanak, Kahve, Kuru meyve vs genelde tartışılan, değişkenlik gösterenler bunlardır)
5- Gereksiz ilaç, antibiyotik kullanma.
6- Bilinen bir tedavisi yok bu işin. Tamamen bugüne kadar vücuduna çektirdiklerinin sıkıntısını çekiyorsun ve zamanla frekans olarak azalacak fakat çekmeye devam edeceksin.
- Stres yönetimi, -Beslenme, -Hareket bu üçü bu işin kıstasıdır. Allah şifa versin.
1- Kendini çok dinleme, aldırmamaya çalış. (Zor biliyorum ama dene) Bir uğraş bul muhakkak, boş kalma.
2- Sigara kullanıyorsan muhakkak bırak seni çok büyük oranda rahatlatır (Bir anda bekleme, 4-5 ay bıraktıktan sonra farkedersin) Sanma ki sigara içtiğinde daha rahat wc'ye çıkıyorsun. Olay aslında nefes egzersizi ile ilgili, yani içine çektiğin nefesin daha derin olanı.
3- Aşırı şekerli gıdalardan kaçın. Gluten diye bişey var bence modern çağın en büyük vebası. Öyle ki yayılma alanı sigara alkolden geniş, öldürmüyor- süründürüyor.
4- Hangi gıdanın iyi gelip gelediğini kendin bulacaksın. Çünkü kişiye göre değişir. (Yoğurt, Ispanak, Kahve, Kuru meyve vs genelde tartışılan, değişkenlik gösterenler bunlardır)
5- Gereksiz ilaç, antibiyotik kullanma.
6- Bilinen bir tedavisi yok bu işin. Tamamen bugüne kadar vücuduna çektirdiklerinin sıkıntısını çekiyorsun ve zamanla frekans olarak azalacak fakat çekmeye devam edeceksin.
- Stres yönetimi, -Beslenme, -Hareket bu üçü bu işin kıstasıdır. Allah şifa versin.