Ders çalışmaktan boyun düzleşmesi ile karşı karşıya kaldım ilaçlar işe yaramaz. Fizik tedavi doktoru bana hareket verdi. Bir süre sonra ağrılarımdan kurtuldum ve de yüksek bir masada oturarak ders çalışmaya başlamıştım. Hareketi tarif etmeye çalışayım resim olsaydı tabi daha iyi olurdu:
Öncelikle dik bir vaziyette oturup karşıya bakın başınız dik olsun. Avuç içini alnınıza koyun. Avcunuzla başınızı geriye ittirmeye çalışırken başınızla da elinize doğru güç uygulayın yani baş hiçbiryere hareket etmeyecek. Boyundaki kasların kasıldığını hissedeceksiniz bu hareketi bikaç saniye yaparak öylece durun bırakın. 4-5 kere tekrarlayın. En etkili güçlendirme hareketi budur. En önemlisidir.
Sağ elinizi sağ yanağınıza koyup yanağınızı ittirin başınızı da aynı anda sağa çevirmeye çalışın bikaç saniye böye durup bırakın.
Sağ elinizi sağ şakağınıza koyup ittirin aynı anda başınızı sağa eğmeye çalışın bikaç saniye yapıp bırakın. bunları da bikaç kere tekrarlayın.
Aynı şekilde sol taraflar için de geçerlidir.
Bu hareketleri günde 4-5 kere yapmanız da fayda var. Ben yaklaşık 2haftada yararınız gördüm boyun ağrılarım gitti. Doktor 1ayda faydasını görebileceğimi söylemişti.
Bunları herkesin yapması gerekiyor. Yaşlılıkta rahat etmek için.
Umarım bir faydam dokunmuştur.
Ders çalışmaktan boyun düzleşmesi ile karşı karşıya kaldım ilaçlar işe yaramaz. Fizik tedavi doktoru bana hareket verdi. Bir süre sonra ağrılarımdan kurtuldum ve de yüksek bir masada oturarak ders çalışmaya başlamıştım. Hareketi tarif etmeye çalışayım resim olsaydı tabi daha iyi olurdu:
Öncelikle dik bir vaziyette oturup karşıya bakın başınız dik olsun. Avuç içini alnınıza koyun. Avcunuzla başınızı geriye ittirmeye çalışırken başınızla da elinize doğru güç uygulayın yani baş hiçbiryere hareket etmeyecek. Boyundaki kasların kasıldığını hissedeceksiniz bu hareketi bikaç saniye yaparak öylece durun bırakın. 4-5 kere tekrarlayın. En etkili güçlendirme hareketi budur. En önemlisidir.
Sağ elinizi sağ yanağınıza koyup yanağınızı ittirin başınızı da aynı anda sağa çevirmeye çalışın bikaç saniye böye durup bırakın.
Sağ elinizi sağ şakağınıza koyup ittirin aynı anda başınızı sağa eğmeye çalışın bikaç saniye yapıp bırakın. bunları da bikaç kere tekrarlayın.
Aynı şekilde sol taraflar için de geçerlidir.
Bu hareketleri günde 4-5 kere yapmanız da fayda var. Ben yaklaşık 2haftada yararınız gördüm boyun ağrılarım gitti. Doktor 1ayda faydasını görebileceğimi söylemişti.
Bunları herkesin yapması gerekiyor. Yaşlılıkta rahat etmek için.
Umarım bir faydam dokunmuştur.