Kilo vermenin en etkili yolu

Ben kendi adima bir sure ac kalip sonra istedigim her seyi yiuorum.3 kilo vermisim.tabi sadece diyetle degil.butun gun is yerinde ayaktayim ve is yapiyorum

istediğim şeyi yiyorum derken,bu çok tehlikeli olabilir

Yok tehlikeli degil.bazi kisilerde tatliyi hayatinizdan cikartin diyor.ama vucudun tayliya da ihtiyaci var.sekerimiz duser.benim sekerim cok iyi geldi.tesy yaptirdim.gunde 1 ogun yiyorum.canim tatli istiyorsa yiyorum.sonra kalori hesabi yapiyorum

Kalori fazla geldiyse sonraki gun kalorisi dusuk olan yemekten yiyorum.

Susadigimiz zaman su icmeyelim diyemeuyiz.demek ki vucut susuz kalmis ve istiyor.tatli istedigimiz zaman da oyle.demek ki sekerimiz dusuyo.kilo almiyim diye yemezsek o zaman daha tehlikleli.

Her istedigini yemek demek tika basa yemek demek degil

tatlıdan kastınız nedir peki,ne çeşit ?

Kilo vermek için: 1-Boy kilo yaş ve günlük ektivitelerinize göre günlük harcadığınız caloriyi bulun. 2-bir diyetisyene gidip vücut su yağ kemik ve kas oranınızı öğrenin. 3-Elde ettiğiniz veriler size nasıl zayıflamanız gerektiğini gösterecek zaten. Eğer kilo vermek istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan kalorinin altına düşmeniz lazım. Mesela günlük sınırınız 1200 kaloriyse. Bunum altına düştüğünüz an kilo vermeye bailarsınız. ama dikkat edeceğiniz şey makroları iyi hesaplamak. yani protein yağ ve karbonhidratları ölçülü almak. bu aynı zamanda size sağlıklı kilo verdirecek. 4-spora başlayın.eğer hiç spor yapmadıysanız hafif yürüyüş ve koşularla başlayabilirsiniz. Hersabah uyandığınızda ve uyumadan önce 1 bardak su için. sabah içeceğiniz suya 3 4 damla limon damlatın. 5-Yağdan uzak durun. Özellikle katı yağların vücuttan atılması zordur. Zeytinyağı kuşlanmaya özen göstrin. şekerden uzak durun. tuzu azaltınünkü tuz vücutta su tutar. hazır her türlü gıdadan uzak durun. Hamur işi ve beyaz undan uzak durun. bunu yerine tam buğday yada çavdar ekmeği tükwtebilirsiniz. yulaf da bir seçenek. 6-Akşam 8 den sonra yemek yememeye çalışın eğet işiniz buna uygun değilse 1 tane muz yada elma yiyebilirsiniz. 7-gün içerisinde en az 2.5 litre su için 8-kendinize bir diyet programı hazırlayın ve bir mutfak tartısı alın. yediklerinizi hesaplayarak yiyin. 9-Zayıflama sürecinde bazı gıda bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. mesela yeşilçay metobolizmayı hızlandırır. Ama doğal olmayan hiç bir ilaç vb. şeyi doktor tavsiyesi olmadan kullanmayın 10-Kilonuzu haergün değil haftada yada 2 haftadabir ölçmeye çalışın:)))) Daha çok söylenecek şey var ama bunları yapıpıta kilo vermeyecek insan tanımıyorum. isteyene diyet ve spor programı hakkında da yarsımcı olabilirim.

Aç kalınarak zayıflamak mümkün ama sağlık açsıından pek uygun değil.bu şekilde zayıflarsınız ama sağlık açısından risk oluşturabilir. vücut açlıktan sonra şok geçirebilir. şekeriniz düşer. tansiyonunuz bozulur. metobolizma yavaşlar demişsiniz. metomolizma yavaşlarsa zayıflayamazsınız. tam tersi kilo alırsınız. kiloyu hızlı vermek değil yavaş ama sağlık vermenin mantıklı olduğunu düşğnüyorum. özlellikle ani verilen ve sğor yapmadan verilen kilolar sonra sarkma ve çatlaklara sebep olabilmektedir. yani elektirik su ve yok olarak size döner. birde her insanın vücut yapısı ve anatımisi farklıdır. kimisi 6 övün yiyerek zayıflar kimisi 2 övün. bunu siz keşfedexeksiniz. ve kilo alıo vermede kan gurubunun da etkisixolduğunu düşünüyorum ki bu bilimsel olarak da ıspatlandı. bununla ilgili araştırmalara bakabilirsiniz. ama bence sağlıpınız açısından çok aç kalmamaya çalışın.

http://www.yaslanmasanati.com/2016/10/az-yemek-uzun-omur.html

Tahıldan ve şekerden uzak durun diğer besinleri dilediğince yiyebilirsiniz, bu bi diyet değil ama 1 ayda çok rahat 8 kg verirsiniz(tahıl= buğday unu ve undan yapılan herşey, pirinç, bulgur, yulaf gibi)

:)))

Hamuru,şekeri ve gece yemeklerini kes kilo ver,bu kadar basit,uzun uzadıya düşünmeye gerek yok

Mesela ben günlük yumurta yerim hem tok tutar hemde faydalıdır,bol bol yumurta yiyin acıkmadığınızı göreceksiniz

Kalori hesabı ve makro hesabını nasıl yapıyoruz

FatSecret uygulamasını tavsiye ederim. Çok faydasını gördüm bu güne kadar. Süper kullanışlı bir uygulama.

Boşuna okuduk aldık diplomayı baksana herkes "Diyetisyen"

Süleyman bey diplomayla olmuyor bu işler. Ben siyetisyene gidip de yıllardır kilo veremeyen hatta sağlığından olan insanlar biliyorum. Sadexe diyet yapmak yada aç kalmak ve kilo vermek önemli değil. Sağlık çok önemli. Benim yazdığım şeylerde zararlı bir şey yok. Siz okumuşsunuz bu işi saygı duyarım. Ama ben yıllardır bu işle uğraşıyorum. Bunu baştan salmada yapmıyorum. Bilimsel olarak araştırıyorum okuyorum. Sadece Türklerin değil yabancı makalleleri ve araştırmalarıda okuyorum. Diploma önemli tabi. Ama diyetisyen olup da obez olan insanlarıda gördüm ben. Yani sadece diplomayla olmuyor bazı şeyler.

Ama bazı konularda da haklısınız Süleyman bey. Mesela bir arkadaş tahıllardan uzak durun yazmış. İçine yulafı da koymuş. Tahıllar kötü karbonhidrat açısından zenginler. Ben yulafı kilo alımında değil tam tersi zayıflatıcı etkisi olduğunu düşünüyorum. ayrıca lif olarak da çok zengin bir gıda. Herkez kendine göre bir yönyem bulmuş zayıflamak için. ama önemli olan bence sadece zayıflamak değil. sağlıklı zayıflamak daha önemli.

yazılanları hayretle okuyorum. vücudun şekere ihtiyacı varmış, mideyi küçültmek gerekiyormuş. yüz yıl da geçse vücudun tatlıdan gelecek şekere ihtiyacı yoktur. kendinize bahane aramayın

becel terayag 500 gram yedim niye derseniz insülün dirençim 6.7 !!!!!

bende zayıflamak isterdim lakin 8 yıldır gece yemek yerim iğrencim dimi