Vaktim olunca yazarım demiştim. Diğer konuda yazdığımı buraya da ekliyorum. Ancak vakit bulabildim yazmaya.
Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.
Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranızdaki kötü huylu bakteriler ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği gider, iştahınız düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.
Bağırsak florası pek çok çeşit bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. İyi bakteriler de var kötüler de. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunluğu ele geçirip size isteği her şeyi yaptırıyorlar. Hem moralinizi bozuyor, hem sizi uyuşturuyor, hem de iştahınızı açıyorlar.
İkinci önemli konu olan hormonlar. Hormon dengenizi işte bu bahsettiğim sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. O yüzden hareket ve doğru beslenme beraber olmalı. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz. Aç kalsanız da kilo almaya devam edersiniz, kilo verseniz bile geri dönüşü muhteşem olur. Çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.
O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.
Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Siz de araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.
- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.
- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak
- kötü karbonhidrat (unlu mamuller, şekerli her şey) alımını %15'e kadar düşürmek
- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak
- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek
- hareketli yaşam
- koşu/jogging, ağırlık çalışmak (haftada 3-4 sporu alışkanlık haline getirin)
- ara sıra ketojenik beslenmek (ayda 2-5 gün)
- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası (bunlar ilaç)
- sigara ve alkolden uzak durmak
Basitçe bu işin yöntemleri bunlar. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorabilir.
Vaktim olunca yazarım demiştim. Diğer konuda yazdığımı buraya da ekliyorum. Ancak vakit bulabildim yazmaya.
Kilo verme konusunda sıkıntı yaşayanlar yazacaklarımı dikkatli okusunlar.
Basit bir dille anlatırsak; "benim iradem zayıf, kendime hakim olamıyorum" gibi şeyler söylüyorsunuz ya, işte orda yanıldığınız nokta: sorunun kaynağı kişiliğiniz yada beyniniz değil. Asıl sorun bağırsak floranızdaki kötü huylu bakteriler ve hormonlarınız. Bu ikisini düzeltirseniz abur cubur yeme isteği gider, iştahınız düzelir ve rahat bir şekilde kilo verirsiniz.
Bağırsak florası pek çok çeşit bakterilerden oluşuyor ve hangisi çoğunluğu ele geçirirse, sizin iştahınızı ve ne yiyeceğinizi, mutluluğunuzu ve depresyonunuzu o bakteriler belirliyor. İyi bakteriler de var kötüler de. Kötü bakteriler mesela şekere bayılıyorlar. Siz şeker yedikçe onlar çoğalıyor ve çoğunluğu ele geçirip size isteği her şeyi yaptırıyorlar. Hem moralinizi bozuyor, hem sizi uyuşturuyor, hem de iştahınızı açıyorlar.
İkinci önemli konu olan hormonlar. Hormon dengenizi işte bu bahsettiğim sindirim sistemindeki bakteriler ve ne kadar hareket ettiğiniz belirliyor. O yüzden hareket ve doğru beslenme beraber olmalı. Hormon dengeniz bozuksa asla ve kata kilo veremezsiniz. Aç kalsanız da kilo almaya devam edersiniz, kilo verseniz bile geri dönüşü muhteşem olur. Çünkü istediğiniz kadar iradeniz güçlü olsun hormonlarınıza karşı gelemezsiniz ve hormonlar er yada geç kazanır.
O yüzden 1- bağırsak bakterileri iyi bakteriler olacak 2- hormonlarınız mükemmel olacak. Bu ikisini sağlamak çok mu zor? Hayır değil, bilinçli olursanız gayet kolay.
Neler yapacaksınız kısaca yazayım. Basit ve net kurallar koyuyorum. Siz de araştırın bunları. Kendinize sağlık açısından uygun olmayanları eleyebilirsiniz.
- aralıklı oruç (en az 16 saat) haftada 1-3 gün. oruç kan şekerini mükemmel düzenler.
- şekeri zehir olarak görmek ve uzak durmak
- kötü karbonhidrat (unlu mamuller, şekerli her şey) alımını %15'e kadar düşürmek
- pakette satılan, içine katkı maddesi konmuş tüm gıdalardan uzak durmak
- sebze ve protein ağırlıklı beslenmek
- hareketli yaşam
- koşu/jogging, ağırlık çalışmak (haftada 3-4 sporu alışkanlık haline getirin)
- ara sıra ketojenik beslenmek (ayda 2-5 gün)
- ev yapımı yoğurt, yumurta, taze balık, paça çorbası (bunlar ilaç)
- sigara ve alkolden uzak durmak
Basitçe bu işin yöntemleri bunlar. Detaya inmiyorum. Sorusu olan sorabilir.