parkur için ayak ve bacakları güçlendirmek

Boş zamanında koş ve squat yap. Şu aşamada fitnessa yazılmanın gereği yok.

Kardeşim zamanın biraz kısıtlı ama fitness salonuna yazılırsan aşağıdaki hareketleri yaparsan işe yarar.

Lunge - Dumbell lunge

leg pres

Squat - barbel squat

Leg extantion

leg curl

Nickinin tersine o yorum yapmak da sana özgü herhalde:) sağlam boş yapmışsın.

Arkadas ayak güçlendirme sormuş bende en kısa sürede yapacağı şeyleri söylemişim birde senın yaptığın yoruma bak. Ben spor yapmama mı dedim sanki?

Muhalefet de olmadım parkur sonrası yapsın sporunu.Benım hayatım sporla geçti,besyo mezunuyum ders vermeye kalkmazsın umarım.

Paem parkuru açıklandı FYT ise yakın zamanda olur öyle bir dir dünyalık zaman yok. Arkadasın sorununa çare oluyoruz burada spor yapma diyen yok zaten.

Uzatmanın lüzumu yok gerekenleri yazdık zaten.

ben o zaman parkura gitmediğim akşamları fitness ta ayak ve bacak çalışayım o programa göre.

bnm bacaklar uzun olduğundan eğilme zıplama istasyonlarında takılıyorum genellikle, zıplamanın ikincisini yaparken ayağım takıldı tepe taklak düştüm şu anda sağ bilek kemiği var ya dışa dönük olan, onun önü hafif morardı gidemedim bugün antrenmana. hoş ayağım takılmasa son eğilme çubuğunu sırtımda alıp götürüyorum. bir şekilde nizami yapamadım bugüne kadar. en çok zorlayansa beni o 5 kere zıplama tahtası var ya o işte... kalçayı çeviremiyorum. bacaklar zayıf ama kalça iri olunca işte olanlar oldu.biraz önce youtube dan video izlerken gördüm, kızın teki 41 sn de bitirdi güle oynaya.. sinirlerim bozuldu iyice.