koşu bandı bi mucize falan değil, en güzeli doğal çevrede yürümek, ben koşu bandında koşmayı sevmiyorum kasıyo beni.
Ama ağaçların içinde kuş sesleriyle yürümek iyi geliyor, bu doğa yürüyüşlerinde de msafe ortalama hız kalori hatta daha detaylı bilgileri ölçmek mümkün.
Nasıl mı?
Android uygulamaları var mesela ben sport stark kullanıyorum, bu programı telefonun yüklersen, gps i açarak sana hertürlü veriyi sağlıyor.
Geçen pazar mesela 12 km yürüdüm, oralama hızım 6,5, süresi ise 1 saat 53 dk civarıydı.
Hızlı tempoda yürümek kalp ritmini yükselteceği için, tabi bu ritm nasıl hesaplanıyor önce onu belirteyim, yaşınıza göre 120 nin üzerinde ritm sağlamak için ortalam 6 km/s üzerinde bir hızla yürümelisiniz, bu hıza çıktığınızda nefes alış verişiniz düzene girecek, sonrasında beyniniz yağ yakımı için devreye girecek ve normal hızda yürümeden daha hızlı seviyede yağ yakımı sağlayabileceksiniz, bunun için interval kardiyo gibi seçeneklerde var ama ben hitss yapmıyorum çünkü ani hız yüklenme kalbe zararı olabilir.
koşu bandı bi mucize falan değil, en güzeli doğal çevrede yürümek, ben koşu bandında koşmayı sevmiyorum kasıyo beni.
Ama ağaçların içinde kuş sesleriyle yürümek iyi geliyor, bu doğa yürüyüşlerinde de msafe ortalama hız kalori hatta daha detaylı bilgileri ölçmek mümkün.
Nasıl mı?
Android uygulamaları var mesela ben sport stark kullanıyorum, bu programı telefonun yüklersen, gps i açarak sana hertürlü veriyi sağlıyor.
Geçen pazar mesela 12 km yürüdüm, oralama hızım 6,5, süresi ise 1 saat 53 dk civarıydı.
Hızlı tempoda yürümek kalp ritmini yükselteceği için, tabi bu ritm nasıl hesaplanıyor önce onu belirteyim, yaşınıza göre 120 nin üzerinde ritm sağlamak için ortalam 6 km/s üzerinde bir hızla yürümelisiniz, bu hıza çıktığınızda nefes alış verişiniz düzene girecek, sonrasında beyniniz yağ yakımı için devreye girecek ve normal hızda yürümeden daha hızlı seviyede yağ yakımı sağlayabileceksiniz, bunun için interval kardiyo gibi seçeneklerde var ama ben hitss yapmıyorum çünkü ani hız yüklenme kalbe zararı olabilir.