Sigara bırakma Günlüğü

umarım başarılı olursun.

olamadı

Gayet yerinde bir günlük

noldu acaba bıraktı mı ne yaptı

"yarım saatim ve 2 dal sigaram var" diyen biri kafasında bitirmemiştir zaten.

ehhh

yaklaşık 20 yıldır içiyorum. yaşım 34. son iki yıldır içtiğim her sigaradan nefret ettim. kırıp attığım paketleri dizsem ankaradan adanaya yol olur. ancak defalarca denedim. tekrar tekrar denedim. her bırakışımda canım öyle isterdiki. kokusu muhteşem gelirdi. ancak bu kez çok farklı. 8 hazirandan beri içmiyorum. çocuklarıma baba sözü verdim. ve bu çok etkili oldu. artık aklıma gelmiyor ve canım istemiyor. çok basit bir sigara bırakma programı indirdim. verileri paylaşıyorum.

1-bırakma tarihi 8 haziran 2020 00:50

2-Sigarasız 8 gün oldu

3-İçilmeyen sigara 126 (günde 15 tane içilmesi baz alınmıştır)

4-Biriktirdiğim para 117,22 TL (paket 18,5 tl)

5-Biriktirdiğim haya 10 saat 30 dakika

SAĞLIK AÇISINDAN GÖZLEMLEDİKLERİM:

1-Altı saatlik uyku ile dinç uyanıyorum.

2-Nefes almak güzel şey vallah.

3-Sabah uyandığımda ağzımın içi çamur gibi değil.

4-Hırıltılarım bitti.

5-Bıyıklarım kokmuyor.

bu saatten sonra içmem. helede şu verileri gördükten sonra. Allah herkesin yardımcısı olsun.

yaklaşık 20 yıldır buyuk bir zevkle, günde 2 pakete yakın içiyordum. bıraktım 6 ay 5 gün oldu..

Lisede arkadaş ortamında başlayıp birdaha hiç bırakmadığım, günde hemen hemen iki pakete yakın içtiğim ve asla bırakmayı düşünmediğim, sağlığımdan olduğum yetmiyormuş gibi her gün iki paket sigara parası yüzünden maddi açıdan da zorlanmaya başladığım bir dönemde 171 sigarayı bırakma hattını aradım, yaşadığım şehirdeki Sağlıklı Hayat Merkezine yönlendirildim ve büyük uğraşlar sonucu merkezden, 15 gün kadar sonraya randevu alabilmeyi başardım. Randevu günü gittim doktor muayene etti konuştu anlattı ilaç verdi aynı gün kullanmaya başladım ve doktorla birlikte sigarayı bırakma günü belirledik 14 gün sonraya. 14 günlük süreçte hem ilaç kullandım hemde sigara içmeye devam ettim. O psikoloji çok farklı bir şey, 14. günün sonunda gece tam 00:00 da bırakacağım için son paketteki sigarayı o saate bitecek şekilde ayarlamıştım. o gece sigara hayatımdan çıktı, bir süre daha doktorumun bilgisi dahilinde ilacı kullanmaya devam ettim. ve sonra komple ilaç kullanmayıda bıraktım. O günlerde telefonuma ''sigarayı bırak'' isminde bir uygulama yüklemiştim arada açıp bakıyorum kendimi motive etmek için. (günde kaç adet sigara içtiğinizi sigaranın paket fiyatını vs siz giriyorsunuz otomatik hesap eden bir uygulama) Bugün tesadüfen burda bu başlığı görünce hem uygulamadaki son durumu paylaşmak hemde bırakmak isteyenlere olumlu bir örnek olur düşüncesiye yazmak istedim. Sigarayı bırakalı 6 ay 5 gün olmuş 7546 adet sigara içmemişim, ciğerlerim %47 oranında temizlenmiş (bilimsel bir veri olmasada motive edici) içmediğim sigaraların toplam tutarı olan 5660 TL cebimde kalmış, hayatımda kurtarılan zaman; 15 gün 17 saat 18 dk olmuş (yine bilimsel olmasada motive edici bir veri) Tüm bunların dışında olumsuz etkileri olarak; koku ve tat almadaki iyileşmeden dolayı açılan iştahım sayesinde birazcık kilo aldım bunun dışında hiç olumsuz bir yanı olmadı. Sağlık açısından hayatıma kattığı olumlu etkiler saymakla bitmez tabiki o ayrı bir konu.

Sonuç olarak açık ve net bir şekilde diyebilirimki; sigara içmek büyük pişmanlıktır, en büyük hata ise bırakma imkanı varken bırakmamaktır. 171 i aramaktan çekinmeyin. Gecenin üçünde beşinde acıksam kalkıp birşeyler yemeye üşenirken, sigarasız kaldığımda o saatte sigara almaya kaç km yol gitmekten üşenmeyen ben bırakabildiysem bu mereti eminim herkes bırakabilir..

zaten onsuz hayatın ne kadar güzel olduğunu far ettiğinde geri dönmek istemeyeceksiniz :)

herkese kolaylıklar dilerim.

Evet arkadaşlar bu başlığı açalı yaklaşık 3 yıldan fazla olmuş ve ben bu 3 yılda bol bol sigara içtim yani bırakma başarısız oldu merak edenlere söyleyeyim bu 3 yılda defalarca bırakma girişimim oldu ama malesef başarısız oldum.şunu da biliyorum bunu başarmanın yolu pes etmemektir ve tekrar bırakma yolculuğuna daha kararlı çıkmaya karar verdim.Tam tamına ne yaşadığımı yaşayacağımı Burada paylaşacağım.Umarım uzun yıllar bu devam eder.Bir çok insanın bırakmasına vesile olabilirim.10 dk sonra son sigaramı içip sigarayı hayatımdan dünya tarihi ve saati olarak 26 Nisan 2023 saat:02.00 itibari ile geçmişte bırakıp yeni bir sayfa açacağım.Unutmayın asıl kaybedenler vazgeçenlerdir kazananlar ise pes etmeyenlerdir...

Tıbbi olarak kan basıncı ve kalp atışı normale dönmeye başladı.

Sigarayi birakalı 3 dk oldu

Maddi olarak 0 kar

Kazanılan hayat 0

İçilmeyen sigara 0

Şuan hissettiğim şey mutluluk ve kendime inancım tam

Tıbbi olarak kan basıncı ve kalp atışı normale döndü

Sigarayi birakalı 20 dk oldu

Maddi olarak 0 kar

Kazanılan hayat 0

İçilmeyen sigara 0

İnancım tam bırakmaya inşallah uzun yıllar burda bırakma deneyimlerimi paylaşabilirim.Bu sefer başaracağım...